膠原蛋白一向被視為保養肌膚彈性、頭髮健康同保持關節靈活嘅關鍵成分。佢係身體中一種重要嘅蛋白質，廣泛存在喺皮膚同結締組織。不過，好可惜，過咗25歲之後，人體自己製造膠原蛋白嘅能力會慢慢下降，搞到皮膚開始鬆弛、有皺紋，頭髮變脆弱，關節又唔夠靈活。
所以唔少人會選擇用保健品補充膠原蛋白。而家市面上最常見嘅有三種形式：粉狀、液體同膠囊，每種都有唔同嘅吸收速度、方便程度同價錢。咁，邊款最啱你呢？等 JAM 同你逐一分析！
粉狀膠原蛋白：用法多變，但要時間準備
粉狀膠原蛋白通常用袋裝或獨立小包裝，方便每日攝取。你可以將佢溝入水、果汁、乳酪、smoothie，甚至放入日常餸菜度都得，唔影響味道。呢種使用方式彈性好大，適合鍾意自己調配、長期保養嘅人。
另外，粉狀通常劑量比較高，仲會加入維他命C、彈力蛋白或者透明質酸等幫助吸收嘅成分。不過，最大缺點就係麻煩——出街用唔太方便，要自己拌開、有時仲要帶埋水樽同器具。
液體膠原蛋白：吸收快，方便快捷
液體膠原蛋白一般用細支樽或者膠管包裝，打開就飲得，特別適合忙碌嘅上班族或者成日出街嘅朋友。因為已經係液體狀態，所以吸收速度會比粉同膠囊快，幫身體更快攝取。
唔少日本品牌仲會加埋淡淡果香，飲起嚟冇咁苦澀，易入口。不過，方便背後就係價錢比較貴，而且一打開就要雪藏，最好幾日內飲晒，唔係會影響品質。
膠囊膠原蛋白：方便攜帶，但吸收比較慢
鍾意簡單、唔想搞咁多步驟？膠囊就係最好選擇。細細粒，可以放幾粒入手袋，無論去旅行定返工都唔怕麻煩，食法又簡單。最重要係冇味道，適合對味覺敏感嘅人。
不過，每粒膠原蛋白劑量唔多，可能一次要食幾粒先夠建議用量。再加上膠囊要身體消化外殼先至可以吸收，有時比粉狀或者液體慢啲見效。
邊款膠原蛋白最好？要睇你嘅生活方式
其實冇話邊一種膠原蛋白係絕對最好，最緊要係啱你嘅生活節奏、預算同保養目標。如果你有時間自己整、又鍾意加落飲品或食物入面，粉狀係好選擇；如果你成日趕時間、要快見效，液體就最適合；至於想簡單方便、價錢相宜又唔洗理太多，膠囊就係穩定又實用嘅長期方案。
揀膠原蛋白要留意嘅小貼士
唔論你揀邊一種，都要留意產品來源。來自日本、歐洲或美國嘅品牌一般純度高、質量有保證。另外，最好選有加維他命C或透明質酸嘅產品，有助吸收。每日建議劑量大約喺 2,500mg 到 10,000mg，視乎年齡同保養目標。
如果你有皮膚敏感、荷爾蒙失調或者懷孕緊，建議先搵醫生了解清楚先好開始食。
識揀先係真正嘅保養開始
膠原蛋白唔只係美容神器，佢係構成身體嘅重要元素。揀啱產品，先可以真正做到由內靚到外，由身體健康開始。JAM 提供多款正宗日本進口膠原蛋白產品，無論你鍾意邊一種形式，都搵到啱你嘅選擇。
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